今日のトレーニングメニュー

二週間ぶりくらいのトレーニング、どうも体が重い。こんなときは、怪我しないようにあまり無理をしないことにしている。体重自体はそんなに増えてはいなかったのでホッとした。
壁の大きな鏡に向かってシャドウボクシングをしてみるが、どう見たって４０歳のオヤジで、目を伏せたくなった｡中身は若いのになあ・・・。

いつもトレーニングの前には｢ヴｧｰム｣の350ml缶を必ず一気飲み。脂肪が燃焼させたいのだが、本当に効果あるのかどうかは分からない｡なんとかあと５Ｋｇは減らしたい。


★今日のメニュー

○ベンチプレス
　　60Ｋｇ×5回×1セット　
　　90×1×1
　110×5×2
　110×4×2
　110×3×1
　　90×8×1
　　90×5×3
　　90×4×1

○カール
　　17.5×左右×8回×4セット
　　17.5×左右×10×1

○バックプレス？(背筋)
　　60×12回×3セット

○シットアップ
　　80回×1

○レッグプレス
　200Ｋｇ×10回×1セット
　250×10×5

以上、東北戦線異常無し。